睡眠障礙是睡眠量不正常以及睡眠中出現(xiàn)異常行為的表現(xiàn)，也是睡眠和覺醒正常節(jié)律性交替紊亂的表現(xiàn)。

2023年《中國睡眠大數(shù)據(jù)報告》顯示，中國成年人失眠發(fā)生率高達38.2%，存在睡眠障礙的人數(shù)高達5.1億。

研究表明，長期睡眠障礙是導致慢性疲勞綜合征、高血壓、冠心病、糖尿病、腦血管病的重要原因之一，可使中風危險增加4倍，肥胖癥、癌癥危險陡增。[1]國內(nèi)外已有多項人體臨床研究表明，補充NMN可以顯著提高睡眠質(zhì)量，縮短入睡時間。

一、日本筑波大學：NMN減少嗜睡困倦

2022年2月，由日本筑波大學主導的NMN人體臨床試驗公布了研究成果。研究表明每天服用250mgNMN有效改善了老年人的下肢功能，減少了嗜睡困倦，且下午補充效果更佳。

研究招募了日本108名65歲以上老年人，進行為期12周的隨機、雙盲、安慰劑對照實驗。研究通過匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）、“jikaku - shoshirabe”問卷，以及握力、坐立、起跑計時和5米習慣性步行來評估NMN對老年人睡眠質(zhì)量、疲勞和身體表現(xiàn)的影響。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)NMN的受試者在PSQI評估中得分最高，在5次坐立和嗜睡困倦之間觀察到顯著的相互作用，NMN組在5-STS效應量 、TUG中效應量和嗜睡困倦方面效應量的影響最大。[2]

二、日本同志社大學：NMN可改善睡眠

2022年6月，日本同志社大學Yonei團隊發(fā)表在Glycative Stress Research上的研究發(fā)現(xiàn)，絕經(jīng)后婦女補充NMN可以改善隨年齡下降的健康指標，包括新陳代謝和激素健康，同時改善皮膚衰老的指標。[3]

同時通過受試者進行身體感覺的主觀評價顯示，口服攝入八周后，睡眠得到改善（睡眠更好、入睡困難減少、早晨清醒程度更好）、疲勞改善（疲勞減少、疲勞恢復更快、活動能力更好、跑圈更快、運動后肌肉疼痛減少）。

三、南方科技大學：NMN縮短入睡時間

2022年12月，南方科技大學的研究團隊在《美國轉(zhuǎn)化醫(yī)學雜志》上發(fā)文，表明NMN可以顯著縮短入睡時間，增加了快速眼動和深度睡眠的時間，提升睡眠質(zhì)量。[4] 

研究團隊對58名45歲～75歲中老年人群的睡眠狀況進行了為期12周的PSQI測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)與未服用NMN的受試者相比，服用NMN的受試者在評估中的得分呈現(xiàn)明顯的高分。且NMN組的入睡時間（睡眠潛伏期）也有所改善。同時分析智能手環(huán)（華為手環(huán) 6）檢測的睡眠狀況，NMN組夜間深睡期和快速眼動睡眠時間明顯增加。

以上臨床試驗表明了，補充NMN能夠明顯提升睡眠質(zhì)量和減少嗜睡，同時通過攝入NMN增加NAD+可能預防年齡相關(guān)疾病和身體功能障礙的發(fā)生。 此外，在以上研究中，沒有報告NMN攝入的副作用。